fbpx

Cara Agar Cepat Tinggi Dalam 1 Minggu

Memiliki postur tubuh yang tinggi menjadi idaman sebagian besar orang. Alasannya, badan yang terlihat pendek berpengaruh pada tingkat percaya diri yang rendah. Selain itu harus diakui, dengan memiliki tinggi badan yang ideal tidak hanya menunjang penampilan tapi juga bisa berpengaruh pada karir, dan kehidupan secara menyeluruh.

Dibawah ini adalah cara meninggikan badan dalam waktu 1 minggu.

  • Memperhatikan asupan nutrisi

Kandungan terpenting untuk mendukung program peningkatan tinggi badan yaitu protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi. Bahan yang mengandung protein yaitu daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dan lain-lain.

Zat besi membantu pembentukan protein. Bahan yang mengandung zat besi yaitu bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden, dan masih banyak lagi yang lain.

Kalsium bertindak sebagai zat yang dapat membantu perkembangan, memperkuat, dan memperpadat tulang maupun gigi Anda. Makanan yang mengandung kalsium yaitu seperti susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, wijen, dan lain sebagainya.

Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium yang masuk kedalam tubuh. Selain itu, vitamin D dibutuhkan guna meningkatkan tinggi badan karena dapat membentuk tulang. Bahan yang mengandung vitamin D yaitu susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, serta minyak ikan.

  • Olahraga ringan

Olahraga seperti gerakan peregangan membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang. Kamu bisa melakukan gerakan peregangan seperti Sky Peregangan yakni peregangan sederhana dan benar-benar efektif. Caranya adalah berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan sampai jari-jari kaki yang juga ikut jinjit. Lakukan selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 5 kali.

Gerakan peregangan kedua yang dapat kamu lakukan adalah Leg Stretch. Gerakan ini mengharuskan kamu untuk duduk dan menempatkan kedua kaki di depan. Langkah selanjutnya kamu harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk. Kamu harus merasa regangan di tubuhmu. Tahan selama 10 detik, istirahat lalu ulangi lagi sebanyak 5 kali. Usahakan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi sesudah sarapan atau sore hari agar tubuh tidak menjadi kaku dan lebih segar.

  • Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang diminati oleh banyak orang. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah menambah tinggi badan secara alami.

  • Berenang

Berenang diyakini sebagai salah satu cara meninggikan badan dengan cepat dan alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terus berproduksi. Lakukan olahraga ini secara rutin untuk hasil maksimal.

  • Lompat tali

Lompat tali juga dapat dimanfaatkan untuk meninggikan badan. Lompat tali dapat membantu memaksimalkan tubuh supaya proses meninggikan badan jadi lebih efektif. Melalui gerakan lompat tali, otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit.

  • Hilangkan kebiasaan buruk

Selain memperhatikan asupan nutrisi dan olahraga, hal yang perlu kamu lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan ialah dengan menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering mengkonsumsi junk food, merokok, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein ataupun alkohol.

Hal hal diatas cukup mudah dilakukan namun akan lebih mudah lagi apabila diselingi dengan mengkonsumsi suplemen penambah tinggi Tiens agar tubuh tinggi secara maksimal dalam waktu singkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *