fbpx

Buah Peninggi Badan

 Buah nerupakan salah satu makanan yang memiliki nutrisi tinggi terutama untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Ada tiga unsur nutrisi yang dibutuhkan tulang diantaranya protein, mineral, dan juga vitamin.

Ketiga unsur nutrisi ini banyak sekali terdapat pada buah, maka penting sekali asupan gizi dari buah setiap harinya. Dibawah ini ada beberapa buah yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang. Diantaranya:

1. Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan gizi yang cukup baik seperti kalsium, kalium, dan vitamin K yang sangat baik untuk perkembangan tulang. Serta antioksidan yang tinggi seperti flavonoid dan fitonutrien untuk membantu meningkatkan sistem imun.

2. Buah Anggur

Buah anggur banyak mengandung vitamin C dan kalsium. Vitamin C dalam buang anggur baik sekali untuk tulang rawan, dan kandungan kalsium membantu memperkuat gigi dan tulang.

3. Buah Jeruk

Buah jeruk banyak sekali kandungan gizinya seperti asam amino, beta karoten, asam folat, kalium, kalsium, zat besi, fospor, dan seng. Kandungan-kandungan tersebut sangat membantu melindungi tulang dan kesehatan gigi.

4. Buah Pepaya

Buah pepaya kaya akan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Vitamin K dalam buah pepaya dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekresi kalsium untuk membantu proses pertumbuhan.

5. Buah Pisang

Buah pisang memiliki kandungan yang baik salah satu kandungannya dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang. Anda bisa konsumsi buah pisang baik secara langsung ataupun dibuat jus pisang bersama susu.

Masih banyak buah lainnya yang baik bagi pertumbuhan tulang,namun tidak disebutkan secara keseluruhan.

Diatas tadi merupakan beberapa buah yang baik bagi pertumbuhan tulang. Buah tersebut bisa dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus terlebih dahulu atau dikreasikan menjadi makanan dengan tampilan menarik (contohnya salad buah).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *